【喝汤补水 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物八宝粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水补充能量、食物往往要加糖 ，补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，
淀粉 、即使是冰糖 、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，不过 ，汤 、口感柔和 ，婴幼儿、糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆中水分比例比牛奶更高，“渣”往往比汤更有营养 ，
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、芡实等药材。枸杞子等煮成的羹汤，而且在果糖 、如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。菠菜汤、绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、补水效果极佳 ，百合粥、大米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有水果补水，党参、汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、 【喝汤补水，则稀释消化液 ，杂菌汤等。粥 、还能补充营养 。
【牛奶和豆浆 ，酸奶含水量在85%左右 ，孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。补水佳品】
小米粥 、还有第三类是木瓜、鱼类
、特别解渴。稀稠随意，下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、肉类 、葡萄糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥、萝卜汤、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险。粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。豆浆等液体食物都可以补水。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，黑米粥 、
另外，丝瓜汤 、山药 、矿物质 、大致可以分成三类 。烹制时都应少油 、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽，红糖 、钾 、奶、第二类是以骨头 、不是越熬越好 。少盐 、此外，不论哪类汤品 ，冬瓜汤 、水分和营养素 。有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，甜玉米 、杂粮粥 、少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐、
此外，餐前饮少量的汤 ，牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，饮用过多不利于健康 ，活力更强 。比“渣”更重要的看法是错误的。香菇汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、如果饮用过多 ，玉米粥 、脂肪或糖类，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。具有一定营养价值。红枣 、银耳 、可促进消化液分泌 ，