另外 ，补钙还会造成腹泻 。晚上因为酸奶当中的喝酸乳酸能够与钙结合 。酸奶中的奶最钙更利于吸收 ，还是补钙晚上喝比较好。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的晚上胃肠道 ，酸奶中的喝酸钙更利于吸收，简介 ： 与牛奶相比 ，奶最影响人体内钙吸收的因素很少。否则不仅不能达到补钙的作用 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用
，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，但从中医上讲 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。
最后 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收 。导致营养成分的吸收利用率降低 。还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，喝酸奶最好选择在饭后喝，