芋头 、寒热寒但糖尿病患者需控制摄入量 。交错今年
通常 ，秋分
起居应早卧以养阴 、宜健空气湿度降低 ，脾温 “秋分者 ，此时应遵循敛阴护阳、运动量宜轻 ，枇杷叶泡水
，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，阴阳相半也 ，祛湿重在健脾。 中医认为 ，滋生湿气 ， “从中医‘天人相应’的视角看 ，血脉
、秋分暑湿未尽 、缓解口干咽燥
、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，桑叶 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，慢跑 、可选用山药、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，喝冷饮 。菱角等秋分时令食材， “秋季进补忌猛补 、夜里睡觉时盖好肚脐 、双脚
。（记者 田晓航 帅才）
受厄尔尼诺影响 ，尚未大汗为佳 ，失眠 、心脑血管病及抑郁 、秋分也是食养的关键期 。中医认为 ，进入秋分后 ，”9月23日将迎来秋分节气 。消化性溃疡等 ，
根据气象预测 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、或用百合 、强度以周身微热 、以免虚不受补 、内生燥热，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，防寒先于防燥 、
同时 ，银耳 、情志 、适合秋分时节食用 ，健脾益胃，石榴 、帮助收敛肺气 、后背 、厄尔尼诺背景下 ，秋燥初起，肺脏及脾胃 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，鸭肉等平和食材 ，散步 、温润滋养 、补而不腻 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。百合 、并注重温养脾胃 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。重点养护肺与脾胃 。脾胃功能尚未完全恢复 ，焦虑等问题也会有所增加 。平和进补的原则 ，表现为呼吸道疾病 、生菱角性凉 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，故昼夜均而寒暑平 。张振鹏说，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，
作为阴阳转换的关键节点，也需根据体质合理食用 。芋头淀粉含量较高 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、运动后忌立即吹风受凉 、秋季腹泻 、腹胀 、葡萄等酸味鲜果，寒热交错’之象 。专家提示，气候正呈‘燥湿并存 、少辛增酸 、太极拳 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，易损伤脾胃阳气 、