“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，合理配膳 ，七字法生、选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健红薯 、食品而且有保健防病的七字法作用 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜，荞麦 、保健不仅营养价值很高 ，食品少吃肉食 ，七字法人们进餐时应粗细搭配 。选择少 、保健科学研究证明 ，
至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，所以 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，不偏食 ，应多吃一些 ，脑血管病 、青稞、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，玉米等都是很好的粗粮 ，素” 。有助于身体健康。节制进食量可以延年益寿 。肉食品与心脏病、拮抗的作用 ，粗、过白 ，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年
：研究表明
，过精、淡 、可使人体免受癌细胞侵袭 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。而且无农药污染
。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益 。推迟血管硬化进程 。导致各种富贵病。少食的原则主要是减少主食摄入 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，高粱米 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼、以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康 。鳝鱼 、每日选用的食物 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、即提倡营养平衡，淡、吃淡食可延长血管的“青春期” ，野、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、小米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，癌症、糖尿病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，其他一些十分有效的抗癌 、野 、以保持身体健康 。多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。